التصدي للتسرب من خلال تمارين كيجل

تبقى المثانة في مكانها بفضل عدد من العضلات توجد في قاع الحوض. تستطيعين السيطرة على المثانة بشكل تام طالما أن هذه العضلات تؤدي وظيفتها بشكلٍ جيد. يبدأ التسرب في الحدوث عندما تفقد العضلات مرونتها. لهذا فإن أحد أهم الأشياء التي ينبغي مراعاتها أثناء إدارة السلس هو تعلم كيفية معرفة عضلات قاع الحوض الصحيحة لتمرينها بانتظام. فهذه أفضل الوسائل الفعالة التي يجب استخدامها، قبل كل الجهود الأخرى، لمنع التسرب البولي.