الشعور بالإلحاح للتبول أثناء الليل هو شيء يمكن لمعظمنا أن يعاني منه، خاصةً مع تقدمنا في العمر، أو أثناء الحمل، أو عند شرب السوائل قبل الذهاب إلى الفراش مباشرةً. بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن يؤدي الشعور بالإلحاح لإفراغ المثانة إلى التسرب أثناء الليل.
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الزيارات المتكررة للمرحاض أثناء الليل (كثرة التبول أثناء الليل)، وفي المقابل هناك أيضاً أشياء يمكنكِ القيام بها للحدّ من الشعور بالإلحاح للتبول. فمثلاً، يمكنك تغيير برنامجكِ اليومي لتحسين نومك أو إجراء بعض التغييرات في نوع المشروبات ووقت تناولها. إذا واصلتِ القراءة، ستتعرّفين على المزيد حول هذه الأمور وستحصلين على بعض النصائح حول ما يمكنكِ فعله لتجنب الاستيقاظ خلال الليل للتبول.
هناك أيضاً سلوكيات مرتبطة بنمط الحياة يمكن أن تزيد منعدد مرات التبول، مثل شرب كميات كبيرة من السوائل. كما يمكن أيضاً أن يؤدي شرب سوائل تحتوي على الكافيين بعد العشاء إلى الحاجة للتبول أثناء الليل.
هناك مشاكل طبية وأدوية يمكن أن تسبب التبول أثناء الليل وتؤدي إلى زيادته. إذا كنتِ تشُكين أن هناك مشكلة صحية أساسية، أو أن الدواء الذي تتناولينه يسبب كثرة التبول أثناء الليل، اتصلي بالطبيب. ففي بعض الأحيان، يمكن أن يساعد التغيير البسيط في مواعيد تناول الدواء في الحد من الآثار الجانبية.
بعض الأدوية والتشخيصات الطبية المرتبطة بكثرة التبول أثناء الليل:
عادةً ما يتم إنتاج كمية أكبر من البول خلال فترة الاستيقاظ، مما يعني أن الأشخاص الذين يعانون من مرض يُبقيهم مستيقظين يحتاجون إلى زيارة المرحاض بشكلٍ أكثر تكراراً أثناء الليل. هناك العديد من المشاكل الطبية المزمنة التي يمكن أن تسبب الأرق، مثل متلازمة تململ الساقين، وتوقف التنفس أثناء النوم، إلى جانب مرض الزهايمر ومرض الباركنسون. كما تسبب العديد من الأمراض المزمنة أيضاً عدم الراحة أو الألم، لذا فإن علاج أي اضطرابات طبية أساسية وتوفير التعامل المناسب مع الألم سيكون مفيداً للحصول على نوم مريح وتقليل إنتاج البول أثناء الليل.
يمكن أن يؤدي تقليل عدد مرات الحاجة إلى الذهاب إلى المرحاض إلى تحسين صحتك العامة، ومساعدتك في الاستمتاع بنوم هانئ.
إليكِ بعض الأمور التي قد تساعدك:
