يبدو أنكِِ موجودة في <country>

الذهاب إلى موقع سوق تينا للحصول على معلومات محلية.

اللغة
EN | FR | AR |

الشيخوخة والحركة

امرأة مسنة مع شابتين أصغر سناً - كيف تؤثر الشيخوخة على حركتنا

الحفاظ على القدرة على الحركة

إنه لأمر رائع إذا كان أحد أحبائكِ المسنين لا يزال بإمكانه التنقل. فهذا يعني أنهم يتمتعون ببعض الاستقلالية ويمكنهم أن يقوموا بمهام مثل الذهاب إلى المرحاض. لذا حاولي أن تشجعيهم وتساعديهم على الحفاظ على القدرة على الحركة لأطول فترة ممكنة لدعم ثقتهم بأنفسهم.
 
من ناحية أخرى، يمكن أن يكون السن قد أظهر أثره على أجسامهم. من الطبيعي أن تضعف العضلات والمفاصل مع تقدمنا في العمر، بالإضافة إلى انخفاض مستوى تناسق وتوازنن الحركة. كل هذا يعني أننا لا نستطيع الحركة كما كنا نفعل من قبل. إذا كان هذا هو الحال مع الأشخاص الذين تهتمين بهم، فهناك أشياء يمكنكِ فعلها لمساعدتهم.  
 
كيف يمكنكِ مساعدتهم في البقاء قادرين على الحركة؟ إحدى الطرق هي تشجيعهم على ممارسة الرياضة بانتظام لأنها تساعد على تقوية العضلات والعظام وتقلل من مشاكل التوازن. سيحتاج أحباؤكِ إلى التحرك بحرص، لذا من المفضل أن تنضمي أنتِ أو أحد الأصدقاء أو الأخصائي الاجتماعي إليهم عند القيام بالتمارين.
 
أيضاً، لمساعدتهم في البقاء قادرين على الحركة، تأكدي من أن بيئة منازلهم آمنة للتنقل حيث يصبح  من المستحيل عليهم التعثر أو السقوط أرضا. فالسقوط أرضا يمكن أن يؤدي إلى كسر عظام المُسنين الهشة بسهولة. كما يمكنه تدمير الثقة التي يحتاجون إليها لمثابرة الحركة. 
عندما لا يستطيعون الإعتناء بأنفسهم

قد يجد أحباؤكِ صعوبة متزايدة في التنقل. لذلك قد تحتاجين إلى مساعدتهم في الأشياء التي اعتادوا فعلها بأنفسهم بسهولة - على سبيل المثال، الخروج من السرير أو ارتداء الملابس أو الذهاب إلى المرحاض.

كيف تساعديهم

كمقدمة رعاية، يمكنكِ مساعدة أحبائكِ على التنقل والحفاظ على مستوى الحركة لديهم. إن كانوا غير قادرين على الحركة بسهولة، يمكنكِ القيام بالأشياء التي يحتاجون إليها.
 
تأكدي أن:
  • منزلهم/منزلك آمن للتنقل – اطّلعي على السلامة المنزلية للمُسنين؛ 
  • بإمكانهم الذهاب إلى المرحاض بمفردهم؛ أو، إن كانوا غير قادرين على القيام بذلك، ذكّريهم بأن يطلبوا منكِ المساعدة؛
  • هم يعرفون أين أنت وبمن يجب عليهم الاتصال في حالة حدوث أي مشاكل؛ 
  • لديهم هاتفاً محمولاً أو أي جهاز آخر في متناول يدهم للاتصال/إصدار صوت/قرع جرس إن احتاجوا لمساعدة.

الاتفاق المشترك

يحب معظمنا الاحتفاظ باحتياجات وبعملية الذهاب إلى الحمام لأنفسنا. وقد يشعر أحباؤكِ بأنهم محرجون عندما يخبرونكِ بحاجتهم إلى الذهاب للحمّام. لذا من المهم الاتفاق على طريقة لإعلامكِ عندما يحتاجون إلى مساعدة والتي بنفس الوقت تحافظ على مشاعرهم الحساسة - ربما عبارة أو إيماءة.

التقليل من حوادث التسرب

يمكنك مساعدة الشخص الذي تهتمين به ليشعر بمزيد من الثقة من خلال منع حوادث التسرب. حاولي تشجيع أحبائكِ على الذهاب إلى المرحاض في نفس الأوقات كل يوم. فهذا يمكن أن يخلق جدول يعتادون متابعتة للذهاب إلى المرحاض ويقلل من عدد مرات التسرب.
 

إذا كان لديهم صعوبة في الوصول إلى المرحاض في الوقت المناسب، فابحثي عن منتجات السلس للاستعمال مرة واحدة.


لمعرفة المزيد حول فوائد تينا، راجعي فوائد منتجات تينا.