التصدي للتسرب من خلال تمارين كيجل
ستحدّ تقوية عضلات قاع الحوض من السلس.
ستحدّ تقوية عضلات قاع الحوض من السلس.
من الأمور الرائعة حول تمارين عضلات قاع الحوض، أو تمارين كيجل، هو أنه يمكنكِ القيام بها في أي مكان وفي أي وقت - ولن يلاحظ أحد ذلك. فيمكن ممارستها في اجتماع، أو خلال موعد عشاء - ما عليكِ سوى قبض العضلات مراراً وتكراراً. لذا فإن المهمة الكبرى بالنسبة لكِ هي تذكّر القيام بهذه التمارين.